産後ケア教室
お産した後の体力回復や
精神的ストレスを軽くする為に
ママが赤ちゃんと一緒に参加できる
産後ケア教室が増えていますよ
産後ケア教室では特に
バランスボールを使ったエクササイズやヨガなど
気軽に出来るコースが人気です
この教室の利点は
エクササイズをしながら
育児問題などを母親同士で相談できるから
ママ達のふれあいもストレスの解消になっているのです
産後セルフケアでは
体調に合わせてレッスン出来るので安心ですよ
赤ちゃんを目の前に寝かせたままバランスボールのまたがって
ボールを利用して上下に跳ねたり
手を上下左右に伸ばしながら、全身運動が始まります
赤ちゃんを抱っこしながらでも出来ますよ
利用料金は各教室にもよりますが
１回１時間３０００円や
ヨガ教室の
歩行時の骨盤の骨盤の動かし方など
自分の体のコントロール方法を学ぶトレーニングを
取り入れている所は
週１回２時間 ４回で１２０００円など
ヨガでも、赤ちゃんと一緒にレッスン出来る所が
最近は増えてきまし
託児所が完備されている所もありますから
お住まいの近くで探してみてはいかがでしょうか
１か月で産後ケアの基礎を教室で学び
後はバランスボールを購入し、自宅でもやれますね